二十四节气之惊蛰

2019/3/6，节气惊蛰

惊蛰，24节气中第3个节气

前一节气：雨水，后一节气：春分

气候特点： 雨水渐多，乍寒乍暖

物候： 惊鸷之日桃始华，又五日仓庚鸣，又五日鹰化为鸠。

物候特征：五天为一候，三候为一节气

注释：

桃始华：桃花红，自此渐盛。

仓庚鸣 ：黄鹂叫鸣。

鹰化为鸠：鹰开始悄悄地躲起来繁育后代，而原本蛰伏的鸠开始鸣叫求偶，古人没有看到鹰，而周围的鸠好像一下子多起来，他们就误以为是鹰变成了鸠。

饮食养生

惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。

惊蛰时节人体的肝阳之气减升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性， 助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。